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作为一个男子，你想使自己身心健康吗？就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
1．紧张：对各种职业的4O00人所作的一项10年的 研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：
“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。” 人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发
展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张 的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减
少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
2．滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用 化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统
计意外中毒事件的原因中，以儿童吞下化学物品为最 多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解
决他们的各种问题。
3．暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病 的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4．过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的 建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适
量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双 舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌
肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如 果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、
呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉 虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5．不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服 就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了
大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、 无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬
块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽 或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛
才愈会伤害你。
6．任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良 后果；低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去
看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各 种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病 复发。
7．过度节食或素食：所有流行的减肥节食措施如果 使用过? 事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部
份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。 我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽
车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
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